每天晚上跑半個小時是可以有效減肥的，但是具體減肥的程度也是因人而異的，如果感覺半個小時比較輕松的時候，也可以逐漸的增加運動量。但是也要避免長時間的腦力過度，要循序漸進的進行減肥，運動過度也有可能會造成反作用。

舉措建議

每次在吃過食物之后，也不要立馬的坐下來或者躺下去，可以做一些輕微的運動鍛煉。另外在飲食上也要進行控制，可以少量多餐，避免暴飲暴食。但是每天也要保證足夠的營養(yǎng)攝入，最好不要吃過多高脂肪高熱量的食品。