痛經(jīng)的時候，做到合理飲食，可以適當?shù)木徑馓弁础?痛經(jīng)應該適當進食富含礦物質的食物，比如魚、雞肉、水果等，紅棗含有豐富的維生素、鐵元素和氨基酸，經(jīng)期適當進食，可以改善經(jīng)學過多從而導致的貧血問題，熱紅糖水可以幫助加快血液循環(huán)，也能夠起到緩解痛經(jīng)的作用。

舉措建議

日常生活中，要注意保暖防寒，痛經(jīng)的時候，可以在小腹放一個熱水袋，緩解腹部的疼痛。 同時，飲食要注意，少吃生冷食物，性寒的食物例如西瓜、苦瓜等，具有清熱解毒的作用，但是月經(jīng)前后，應該少吃，避免經(jīng)血淤積體內，加重疼痛。