1、牛奶，豆制品以及奶制品，都含有相對(duì)較高的蛋白質(zhì)，但是豆制品的吸收率相對(duì)較低，牛奶中的蛋白質(zhì)吸收率要較高一些。 2、堅(jiān)果，例如開(kāi)心果，杏仁，腰果和核桃等，都有較高的蛋白質(zhì)，大多數(shù)堅(jiān)果中也含有抗氧化劑，礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

舉措建議

蛋白質(zhì)補(bǔ)充要注意適量，不可過(guò)度，否則也會(huì)造成一些不良后果。 高蛋白的食物，如果進(jìn)食過(guò)多，可能會(huì)造成口臭，影響情緒，容易感到不悅或者易怒等情緒，攝取蛋白質(zhì)過(guò)多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往，可能會(huì)導(dǎo)致腎臟損傷。