可吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、奶制品、豬蹄湯、花生湯等等食物，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，可刺激乳汁分泌，增加乳汁質(zhì)量。

但是盡量避免過(guò)于辛辣、油膩、寒涼食物攝入，保持飲食清淡和充足的睡眠時(shí)間，調(diào)整情緒，保持心情平穩(wěn)。

舉措建議

月子期間盡量避免情緒過(guò)度劇烈起伏，最好不要吃容易引起回奶的食物，比如麥芽。

在喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，可讓寶寶兩側(cè)乳房輪流吮吸，最好不要只吃單側(cè)乳房，以免日后出現(xiàn)乳房大小不一樣、不對(duì)稱的情況。