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為了順產(chǎn)怎么鍛煉

2020-01-10
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順產(chǎn)對于孕婦和孩子都是有好處的,孕婦雖然經(jīng)歷漫長的陣痛過程,但是身體恢復(fù)快,孩子在經(jīng)過產(chǎn)道擠壓時(shí),身體各個(gè)器官都得到了鍛煉,尤其是肺部,孩子會更加健康,所以很多孕婦選擇順產(chǎn),想要順利順產(chǎn),主要是通過一些運(yùn)動來幫助順產(chǎn)進(jìn)程加快。

舉措建議

孕晚期時(shí),孕婦可以做一些運(yùn)動:

1.適當(dāng)?shù)纳⒉剑瑢τ谠袐D是非常適合的。散步的時(shí)候,可以做一些伸展運(yùn)動,扭扭盆骨,有利于肌肉的放松。

2.孕婦也可以做一些慢動作的盆骨肌肉鍛煉,有利于分娩。

3.下蹲運(yùn)動,可以增加大腿和背部肌肉的力量。

除了這些運(yùn)動,孕婦平時(shí)還可以做一些小動作,比如盤腿坐,上下?lián)u擺骨盆,坐瑜伽球等。

王雪飛
王雪飛主治醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 產(chǎn)科
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