為了順產(chǎn)怎么鍛煉
2020-01-10
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順產(chǎn)對于孕婦和孩子都是有好處的,孕婦雖然經(jīng)歷漫長的陣痛過程,但是身體恢復(fù)快,孩子在經(jīng)過產(chǎn)道擠壓時,身體各個器官都得到了鍛煉,尤其是肺部,孩子會更加健康,所以很多孕婦選擇順產(chǎn),想要順利順產(chǎn),主要是通過一些運動來幫助順產(chǎn)進程加快。
舉措建議
孕晚期時,孕婦可以做一些運動:
1.適當(dāng)?shù)纳⒉?,對于孕婦是非常適合的。散步的時候,可以做一些伸展運動,扭扭盆骨,有利于肌肉的放松。
2.孕婦也可以做一些慢動作的盆骨肌肉鍛煉,有利于分娩。
3.下蹲運動,可以增加大腿和背部肌肉的力量。
除了這些運動,孕婦平時還可以做一些小動作,比如盤腿坐,上下?lián)u擺骨盆,坐瑜伽球等。