坐月子可以適量吃一些蝦或者鯽魚，蝦中含有豐富的蝦青素、磷、鈣和蛋白質(zhì)，具有調(diào)節(jié)和通奶的作用。

鯽魚中含有的維生素A和蛋白質(zhì)含量較高，易消化吸收，能緩解睡眠不足產(chǎn)生的皺紋，且鯽魚中含有的脂肪是不飽和脂肪，食用它可以減緩體重的增長(zhǎng)速度。

舉措建議

1海鮮的攝入要適量，食用前要加熱，不要食用不熟或者半熟未經(jīng)消毒的食物。

2盡量避免食用一些含汞量高的海鮮，含汞量高的對(duì)寶寶的腦系統(tǒng)有著不良的影響。

3在食用海鮮時(shí)避免食用含有酒精的飲料或食物。