準(zhǔn)備懷孕并不是單一的吃某種食物就能補(bǔ)身體，可適當(dāng)吃枸杞、薏仁、黨參、雞肉、魚(yú)肉、牛肉、蝦、牛奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，同時(shí)還要保證新鮮蔬果的攝入?？傊胙a(bǔ)好身體，就應(yīng)保證攝入食物的多樣性。

舉措建議

1、準(zhǔn)備懷孕期間飲食上應(yīng)保持清淡，盡量采取蒸或煮的烹飪方式，避免攝入油膩、生冷、辛辣的食物。

2、適當(dāng)多學(xué)習(xí)食物營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)搭配三餐，必要時(shí)可求助專(zhuān)業(yè)的膳食營(yíng)養(yǎng)師，定制個(gè)性化備孕期或孕期食譜。