懷孕的女性首先要做到均衡飲食、葷素搭配、粗細結合等，平時可以多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量做到不挑食或者是不偏食的現象，也可以多攝取高蛋白和營養(yǎng)的食物為主，方面也可以選擇清淡容易消化的食物。

舉措建議

在懷孕期間飲食方面要避免暴飲暴食，可以選擇少食多餐，盡量避免給腸胃造成一定的負擔，同時也要避免吃刺激性的食物，比如辣椒、咖啡、濃茶等等，也不要吃過多的零食，懷孕期間也要保持良好的睡眠時間，避免出現熬夜的現象。