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產(chǎn)后如何奶水多不長(zhǎng)肉

2020-01-16
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剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦消耗能量過(guò)多,身體非常虛弱最好不要減肥,可以從飲食上來(lái)科學(xué)合理營(yíng)養(yǎng)均衡,可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、補(bǔ)鈣等;蛋白質(zhì)可以促進(jìn)乳汁的分泌和新陳代謝,維生素可以滿足產(chǎn)婦自身跟寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求;營(yíng)養(yǎng)均衡也能在很大程度上減少多余肉的增長(zhǎng)。

舉措建議

月子里的媽媽需要保證每天的充足睡眠,才會(huì)有豐富的乳汁來(lái)喂養(yǎng)寶寶;飲食上少吃油膩可以減少肉的增長(zhǎng);等身體恢復(fù)好以后,可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng),不要太過(guò)強(qiáng)烈,慢慢適度的一點(diǎn)一點(diǎn)增加,也是可以達(dá)到減肥的效果。

朱寧湖
朱寧湖主任醫(yī)師
三甲廣東省第二人民醫(yī)院 產(chǎn)科
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