孕婦如果晚上睡不好，首先要養(yǎng)成良好的作息習慣，每天可以固定一個時間段，盡量避免作息不規(guī)律，同時在睡覺前也可以喝一杯溫牛奶，也是可以改善不良的睡眠，如果有習慣午睡的孕婦，也要盡量縮短午睡的時間。

舉措建議

懷孕期間的女性盡量避免喝濃茶或者是喝咖啡，同時也要營造一個良好的睡眠環(huán)境，盡量可以將室內(nèi)的光線調(diào)至柔和的光線，在睡覺前也要避免看手機，要改掉這些習慣，同時懷孕期間也不要有過多的心理負擔。