是有一些自我檢查乳腺增生的方法，可以在經(jīng)期結(jié)束后，按摩乳房觀察是否有腫塊。另外可以在洗澡前觀察乳頭是否有凹陷或者分泌物。如果出現(xiàn)乳房疼痛并且有腫塊的話，及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，進(jìn)一步確診是否患有乳腺增生，一旦確診，需要盡早進(jìn)行治療。

舉措建議

平時(shí)要注意良好的作息規(guī)律，早睡早起，盡量不要熬夜。要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過(guò)于焦慮。另外要注意選擇合適的內(nèi)衣，盡量不要穿過(guò)緊的內(nèi)衣，要注意勤換洗內(nèi)衣褲，注意做好個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理。要多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素。