基礎(chǔ)體溫是每個備孕者都需要掌握的備孕方法之一，基礎(chǔ)體溫指的是人體在沒有受到任何因素干擾的條件下測得的溫度值。

最好每天固定測量基礎(chǔ)體溫，測定時間通常在每天清晨醒后，需最好不間斷測量三個月經(jīng)周期。如果是從事夜班的備孕者建議在睡眠時間6-8H后再測量。

舉措建議

1、測量基礎(chǔ)體溫建議在清晨睡醒后，處在仰躺著還未活動下馬上測量。因此前天晚上睡覺前準備好體溫計并放置在觸手可及的地方，避免隔天早上到處尋找。

2、測量方法為盡量不要動彈，緩慢把體溫計放入舌下。保持靜置狀態(tài)呼吸，測量1min。測量完畢后立馬登記體溫。

3、基礎(chǔ)體溫最少不間斷測量2-3個月及以上，期間維持規(guī)律的入睡時間和起床時間。同時保證睡眠時間達到6h以上。