在備孕期間男女雙方都應當堅持地進行鍛煉?？梢栽诿刻祜埡髨猿謶敉饣顒影雮€小時左右?？梢赃M行慢跑或者是散步等有氧的活動。提高精子和卵子的質(zhì)量。

在鍛煉完以后要做好保暖工作，避免吹風受涼出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。

舉措建議

建議在備孕期間要戒煙戒酒，而且要遠離有毒的氣體環(huán)境，避免養(yǎng)寵物，如果服用藥物要在醫(yī)生的指導下進行，不要私自的濫用藥品。

同時在飲食上要加強營養(yǎng)，多食用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物。應當避免吃含有防腐劑，添加劑和色素的食物。