懷孕后是可以適當走動和運動的，步行時間可以控制在半小時之內(nèi)，距離盡量不要超過三公里，孕婦散步可以鍛煉心臟血管，提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，能促進新陳代謝。

不論是距離還是時間，都要以自身的身體狀況而定，不要過度勞累就可以。

舉措建議

孕期要注意個人衛(wèi)生，飲食方面要以清淡為主，合理安排食物的攝取，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡。

孕期禁止同房，以免發(fā)生流產(chǎn)的情況，要放松心情，不要過于緊張興奮，好好休息，要保持充足的睡眠，不要熬夜。