要學會身心放松，寶寶睡覺的時候可以找點自己感興趣的事情做，比如讀書，聽音樂，看電影，多找家人或者朋友聊聊天，傾訴自己內心的煩悶，和別的新媽媽交流交流經驗，談談自己感受，也可以根據醫(yī)囑使用安神類藥物。

舉措建議

日常生活中患者需要選擇臥床休息適宜靜養(yǎng)，保持心情暢快，不要情緒激動，需要加強營養(yǎng)，飲食適宜清淡，禁止辛辣生冷、油膩、不易消化的食物，保持室內空氣流通，新鮮空氣也會使人有一個好心情。