月經(jīng)量少可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B的食物。 午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、豆腐等高蛋白食物以及一些富有維生素c的蔬菜水果，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

舉措建議

1、要注意經(jīng)期衛(wèi)生，選取干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。

2、多用熱水泡腳注意保暖，不用冷水洗浴，保證休息時(shí)間充足，

3、保持心情愉快，適度做些溫和運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疲勞感。

注意事項(xiàng)

1、要避免劇烈運(yùn)動(dòng),盡量少吃刺激性食品

2、注意休月經(jīng)期避免性生活，可以有效的減少生殖器官的感染。

3、經(jīng)期時(shí)不要刻意減肥，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的食物。