懷孕之后可以吃黑米，黑米對預(yù)防便秘有好處，可以吃黑米粥等，黑米中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，緩解孕期便秘。黑米中含有的維生素C，花青素和胡蘿卜素等，能夠提高孕婦的免疫力，防止病毒侵害。

舉措建議

懷孕之后孕婦在飲食上就要開始增加營養(yǎng)了，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的食物，應(yīng)當(dāng)以多樣化為原則，不同來源的食物相互搭配食用，可以起到營養(yǎng)素互補的作用，提高營養(yǎng)價值。

注意事項

懷孕后孕婦的飲食要以清淡、低鹽、低油為主，孕婦應(yīng)當(dāng)控制食鹽的攝入量，不要進(jìn)食腌制食物、醬菜、鹵菜。孕婦應(yīng)當(dāng)控制油炸、油煎的食物、動物脂肪，以及各種糕點類食物的攝入，避免妊娠期體重過度增長。