想要調(diào)理便秘一定要從飲食做起，多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，芹菜，白菜，蘋果等，這樣可以緩解便秘癥狀，另外，還要養(yǎng)成定時排便的好習慣。

原因分析

造成便秘的主要原因是日常飲食和生活習慣不好，或者腸道出現(xiàn)一些疾病引起的便秘癥狀。

舉措建議

建議在平時不要久坐或者久臥，經(jīng)常參加一些體育鍛煉，緩解便秘癥狀。另外，在平時也要清淡飲食，還可以吃一些益生菌來促進腸胃運動，幫助排便。