可以喝一些溫開水或者清淡的鹽水,也可以用新鮮的當季的瓜果蔬菜打出來的蔬菜汁或果汁,這也是可以有效的預防便秘的。
舉措建議
平時要以清淡健康的食物為主,可以多吃一些粗纖維類的一些食物,如青菜、白菜、菠菜等,也可以多吃一些含植物纖維的一些食物。
注意事項
平常少吃辣椒等辛辣刺激的食物,可以多吃一些含水量比較大的瓜果蔬菜,也可以做適量的戶外運動,這樣也是會幫助腸胃蠕動,增快新陳代謝。