孕期失眠可以在睡覺(jué)之前用熱水泡一下腳，或者是喝一杯熱牛奶，要放松自己的心情，不要太緊張。養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣，如果晚上經(jīng)常失眠那么白天可以先不要睡覺(jué)，以免晚上不困。

原因分析

之所以孕期會(huì)有失眠的情況，跟心理因素有一定的關(guān)系，比如說(shuō)懷孕之后有一些緊張和不安的情緒容易導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。

舉措建議

要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要經(jīng)常的玩電腦手機(jī)或者看電視，因?yàn)橐坏┮蕾?lài)上這些東西，就會(huì)不想睡覺(jué)，要養(yǎng)成按時(shí)休息的習(xí)慣，提前上床上躺著，慢慢的放松心情。