夏季多為暑熱夾濕的天氣，可以選擇一些清淡爽口、易于消化的食物來食用，如綠豆湯、綠豆小米粥、荷葉粥、蓮子百合粥等。夏季瓜果種類豐富，既清淡富于營養(yǎng)，又具有很好的清熱解暑的作用，如西瓜、檸檬、葡萄、水蜜桃等。

舉措建議

建議煲綠豆銀花湯來預(yù)防中暑。用100克新鮮的綠豆配伍30克金銀花，洗凈后水煎服用，具有很好的清熱解暑的功效，對(duì)于預(yù)防中暑起到很好的作用。

注意事項(xiàng)

注意不宜食用過于辛辣油膩的食物，如牛肉、羊肉、油條、炸雞等，以免對(duì)脾胃造成負(fù)擔(dān)。