便秘可以吃一些韭菜或者是菠菜等蔬菜，韭菜和菠菜中含有豐富膳食纖維和粗纖維，可以很好的促進腸胃蠕動，對緩解便秘有一定的幫助。

舉措建議

除了吃蔬菜之外也可以吃一些水果，去香蕉，桃子等，水果中有維生素和很多水分，可以促進消化，也可以喝一些酸奶，平時讓孩子運動，促進消化維持正常的腸胃蠕動，加快新陳代謝的速度。

注意事項

注意不要讓孩子吃辣條，辣椒等容易上火的食物，以免加重便秘，告訴孩子上廁所時不要過于用力去排糞便。