吃白粥青菜可以緩解便秘的癥狀，它營養(yǎng)豐富，很好消化吸收，也能調(diào)節(jié)胃酸分泌，有清理腸胃的作用，同時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

原因分析

飲食不當(dāng)會(huì)造成便秘，如果攝入的食物過少，加上食物中的纖維素和水分不足，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)緩慢，食物不容易消化吸收。

舉措建議

1.飲食搭配要合理，少吃油炸食品。

2.養(yǎng)成良好的定時(shí)排便習(xí)慣。

3.養(yǎng)成按時(shí)吃飯，睡覺的好習(xí)慣，有助于食物的消化。

4.多喝水，促進(jìn)鈣等微量元素的吸收。