含維生素d的食物有，海魚(yú)，魚(yú)卵，蛋黃，奶酪，瘦肉和堅(jiān)果里面也含有少量的維生素d, 平時(shí)可以多曬太陽(yáng)，通過(guò)陽(yáng)光照射促進(jìn)維生素d在體內(nèi)合成。

原因分析

自然界中含維生素d的含量比較少，維生素D是脂溶性維生素，它主要來(lái)源于魚(yú)肝油，肝，蛋黃，奶類中。

舉措建議

建議平時(shí)多曬太陽(yáng)，多吃一些含維生素多的食物，可以多吃一些三文魚(yú)，或者蛋白質(zhì)食物，平時(shí)我們也可以自己烹飪一些含維生素d的食物，如糖醋黃魚(yú)，番茄牛肉湯等等，這種食物的維生素含量都是特別高的。