長(zhǎng)期便秘怎么辦呢
2020-02-23
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便秘指的是大便在腸腔內(nèi)滯留太久,里面的水份被大量吸收,大便很干很硬,排便困難、次數(shù)比較少的表現(xiàn)。
原因分析
便秘通常是胃腸腸胃消化功能下降,動(dòng)力不足導(dǎo)致,原因許多,如飲食不當(dāng),暴飲暴食,活動(dòng)少,飲水少,熬夜作息不規(guī)律,精神壓力大等等。
舉措建議
建議平日飲食注意清淡易消化為主,少吃辛辣刺激性的食品,多吃新鮮的蔬菜與瓜果,不要垃圾食品,可以吃一些益生菌調(diào)養(yǎng)??梢远噙\(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),多喝溫開(kāi)水,保持大便通暢。
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