便秘指的是大便在腸腔內(nèi)滯留太久，里面的水份被大量吸收，大便很干很硬，排便困難、次數(shù)比較少的表現(xiàn)。

原因分析

便秘通常是胃腸腸胃消化功能下降，動(dòng)力不足導(dǎo)致，原因許多，如飲食不當(dāng)，暴飲暴食，活動(dòng)少，飲水少，熬夜作息不規(guī)律，精神壓力大等等。

舉措建議

建議平日飲食注意清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性的食品，多吃新鮮的蔬菜與瓜果，不要垃圾食品，可以吃一些益生菌調(diào)養(yǎng)?？梢远噙\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，多喝溫開(kāi)水，保持大便通暢。