哺乳期想要補(bǔ)鈣可以多吃魚肉，想要補(bǔ)氣血的話可以選擇四君子湯或者八珍湯加減。這些方案需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行量的加減。

原因分析

哺乳期補(bǔ)鈣可以促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，滿足機(jī)體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。魚肉類食物含有大量的鈣，也可以選擇乳鈣粉等易吸收的發(fā)生進(jìn)行補(bǔ)鈣。補(bǔ)氣血可以根據(jù)個(gè)人情況作出材料的加減。

舉措建議

建議購買優(yōu)質(zhì)的食物，從源頭增加鈣的攝入。此外，還需要加強(qiáng)胃腸道功能，并且多做運(yùn)動(dòng)和曬曬太陽，增加對營養(yǎng)物質(zhì)吸收，減少流失。