dha的補充可根據個人所需，從而有效服用后而改善個人身體的狀態(tài)。所以對于三十歲的人而言，只要身體存在需求情況時，肯定是能夠有效服用后而進行補充。

原因分析

三十歲的人之所以能補充dha，是因為：

1、三十歲的身體也會存在營養(yǎng)需求；

2、此時有可能正處于懷孕、哺乳期階段，更要通過有效補充后而促進寶寶的發(fā)育情況；

舉措建議

三十歲的人吃dha進行補充時，也可以對個人飲食情況做調整，這樣就能使身體的整個營養(yǎng)需求更加均衡。