備孕期間，多補充葉酸，多補充維生素，同時也要增加蛋白質(zhì)的營養(yǎng)。平時要多吃新鮮的水果和蔬菜，含有葉酸。蘋果和火龍果含有豐富的維生素c都可以提高免疫力，多吃一些瘦肉類和蛋白質(zhì)類的食物補充營養(yǎng)。

舉措建議

備孕期間的飲食一定要清淡，多喝水，多吃應(yīng)季的蔬菜和水果，不要吃辛辣和自己的食物，要適量的做一些運動，增強體質(zhì)。備孕期間一定要注意休息，不要熬夜，也不要喝濃茶，喝咖啡，不要抽煙，也不要喝酒。