奶水很清并不是指奶水沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而是指奶水中水分含量較重，脂肪和蛋白質(zhì)的含量較輕，所以不會(huì)出現(xiàn)濃稠的性狀。其實(shí)可以在飲食中選擇多吃一些下奶的食物，包含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠使嬰兒達(dá)到更強(qiáng)的飽腹感。

原因分析

在日常的飲食中，如果對(duì)于蛋白質(zhì)食物和油脂類(lèi)食物攝入較少，就會(huì)出現(xiàn)奶水比較清的情況。這種情況常常與母親的飲食營(yíng)養(yǎng)攝入不足以及挑食的習(xí)慣有很大的關(guān)系。

舉措建議

建議在哺乳期間一定要將營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充放在首位，需要多吃一些下奶的食物，比如豬蹄湯、魚(yú)湯、雞湯等，都能夠達(dá)到下奶的效果。除此之外。還需要多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，對(duì)于嬰兒的生長(zhǎng)和發(fā)育也是極其有利的。