12歲孩子如果想要補鋅，可以適當吃一些牡蠣肉或者是圓白菜炒肉絲。牡蠣肉是補鋅的上佳食品，而圓白菜和瘦肉絲當中也含有大量的鋅元素以及各種維生素。

舉措建議

身體缺鋅的孩子不妨多吃一些牛肉，人體對于牛肉之中的鋅元素的吸收率可以高達21%~26%，可見牛肉的補鋅效果多么好。

小孩子在吃牡蠣補鋅的時候要注意預防過敏問題，如果孩子本身就對海鮮過敏，那么家長就別給孩子吃牡蠣等海鮮食物了。