首先要對乳房進行熱敷，可以把一只手放在一側(cè)乳房上，然后另一只手壓在這只手上。兩只手重疊用力向胸部中央推壓進行乳房按摩?；蛘邚南旅姘讶榉客衅穑缓箅p手往上推壓。

舉措建議

建議在按摩的時候雙手要握住整個乳房，另外動作幅度要大。如果感覺到乳腺團塊消失的話就是有效的。不要亂揉捏，避免乳腺受傷。

注意事項

平時要多注意乳房的清潔衛(wèi)生，另外內(nèi)衣要選擇尺寸合適的，面料最好以棉質(zhì)為主，避免對乳房出現(xiàn)刺激。