備孕期間老是失眠，睡不著，首先要保持精神愉悅，避免心理壓力過大，可以多跟老公或者多跟好朋友溝通，緩解壓力。多做一些感興趣的事情，比如聽音樂或者是看書等等，多分散注意力。晚上睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶，或者使用溫熱水泡腳等等，都是能夠幫助睡眠的。

舉措建議

需要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起避免長時間的熬夜，在白天的時候也不要過度的嗜睡。在飲食當中也要增加營養(yǎng)，但是避免一次性吃的過多，防止造成消化不良的現(xiàn)象，可以選擇吃一些豆類，魚類，蛋類，奶類，肉類等等豐富有營養(yǎng)的食物。