晚上睡不著老是失眠，首先要明確睡不著的原因，對(duì)癥治療，平時(shí)要放松精神，不要過(guò)度緊張，睡覺(jué)前要養(yǎng)成多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者看看書(shū)的方式，緩解情緒，不要過(guò)度的興奮，也不要過(guò)度的飲食不當(dāng)，不要過(guò)飽或者是過(guò)饑等。

舉措建議

1.保證睡覺(jué)都環(huán)境舒適，溫馨，不要太過(guò)吵鬧，保證晚上睡覺(jué)的衣物和棉被舒適寬松透氣性好。

2.釋放心理壓力，若心理壓力過(guò)大，要及時(shí)的進(jìn)行疏通，不要過(guò)度憂(yōu)慮，保持心情平和放松精神。

3.白天可以加強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。