晚上失眠睡不著，可以在睡前喝杯溫熱的牛奶來助眠，也可在睡前看些枯燥無聊的書籍或做做睡前瑜伽，放松身心，緩緩入睡。

失眠的原因可能包括不良的睡眠習慣、精神壓力過大、睡前過度興奮、神經衰弱、不良的生活環(huán)境等等。

舉措建議

睡前要調整好睡眠光線與溫度，可以使用助眠的香薰，也可根據個人需要佩戴睡眠眼罩與耳塞，枕頭被褥要舒適一些。

平時一定要用積極樂觀的心態(tài)來面對生活，不要將負面情緒長期郁結在心里，不要給自己過大的心理壓力，可以通過向他人傾訴、運動等方式來調節(jié)情緒。