睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到一個人的精神癥狀，直接影響著一個人的精神面貌，也影響著一個人一天的生活狀態(tài)以及工作效率，因此睡眠質(zhì)量很重要的，但是晚上睡不著要怎么辦，這時候就是需要學(xué)點簡單的方法來治療晚上睡不著的情況。

　　其實，晚上睡不著我們首先要知道為什么會睡不著，按理來說的話，一天忙碌過后之后，正常的話人體會感到疲累，到晚上躺在床上想睡覺的時候，很快就會有睡意就會犯困想睡覺的了，可是卻有人偏偏很累很累的樣子，但是就是睡不著，而這個時候的身體已經(jīng)是很難受的了，因此很多人都在承受著晚上睡不著的折磨，對這樣晚上睡不著的人群來說，找到治療晚上睡不著的方法是十分緊迫的而且也是十分需要的。

　　晚上睡不著是有很多原因的，比如睡前吃太飽以至于肚子很撐，導(dǎo)致沒睡意睡不著，所以對這樣的情況就是建議晚上不要出去吃宵夜了或者說晚上晚餐不要進(jìn)食太多。還有的就是睡前大運(yùn)動，使得精神亢奮，這也是晚上睡不著的原因，可能睡前運(yùn)動的人會認(rèn)為運(yùn)動之后人比較好睡，但是沒想到的是大運(yùn)動的時候會讓精神亢奮以至于睡不著，其實想運(yùn)動的話，建議采取散步，慢走或者慢跑等形式來代替激烈的運(yùn)動，這樣慢節(jié)奏的運(yùn)動會讓人的精神舒緩過來，也給我們的大腦一個休息營造了很好的環(huán)境，所以這樣很有利于晚上睡不著的人去采用的。還有的就是可能精神壓力大，在日常的工作當(dāng)中，生活當(dāng)中，面臨的壓力無法釋懷，一直在想著，以至于自己的精神負(fù)擔(dān)過重，造成了晚上睡不著，睡眠質(zhì)量下降的情況。對此需要做的就是釋放壓力，可以把自己心里的煩惱跟人訴說或者寫下來，找到屬于自己的釋放壓力的方法，或者還是不可以的話，可以去超市買一些薰衣草香包放在自己的枕頭邊或者是自己的床邊和房間，因為薰衣草是有助于提高睡眠的質(zhì)量的，對于睡眠質(zhì)量比較差的人來說，這個方法可以試一試。