晚上總是失眠睡不著覺，如果癥狀不嚴(yán)重的話，可以多進(jìn)行自我調(diào)整，睡覺時(shí)可以聽一些舒緩的輕音樂，房間里燈光不要太亮，睡覺時(shí)可以用溫?zé)崴菖菽_，對于緩解失眠都有一定的效果。

出現(xiàn)失眠的情況，與平時(shí)精神壓力過大，考慮的事情比較多，有一定的關(guān)系。

舉措建議

建議平時(shí)要多注意放松心情，保持心情舒暢，每天睡覺時(shí)可以喝一杯熱牛奶，平時(shí)白天盡量不要睡覺或者是少睡一點(diǎn)。

多加強(qiáng)體育鍛煉，來增強(qiáng)身體的抵抗力。如果失眠癥狀比較嚴(yán)重，最好還是遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物控制。