女性在月經(jīng)期間性激素的變化有一定的規(guī)律，通過性激素變化可影響女性的能量消耗水平，在月經(jīng)期和月經(jīng)后期女性消耗的能量會(huì)變多，體重會(huì)相應(yīng)的下降，在排卵期女性的體重會(huì)相應(yīng)的上升。在月經(jīng)后期增加有氧運(yùn)動(dòng)可減少女性體內(nèi)脂肪的堆積，達(dá)到較好的減肥效果。

舉措建議

建議在準(zhǔn)備減肥時(shí)，應(yīng)一方面減少攝入的熱量，不吃高熱量和高油高脂類的食品，另一方面應(yīng)通過增加運(yùn)動(dòng)量來加快體內(nèi)能量的消耗，通過跑步和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)來增加體內(nèi)脂肪的燃燒，通過兩方面的作用同時(shí)達(dá)到減肥的效果。