女性在產(chǎn)后盆底肌肉會(huì)有不同程度的松弛，臨床最常見的盆底肌訓(xùn)練方法是凱格爾運(yùn)動(dòng)，類似于縮肛運(yùn)動(dòng)，這種方法比較方便簡(jiǎn)單，不受時(shí)間地點(diǎn)限制，這種方法適合于輕度的患者，對(duì)于比較嚴(yán)重的患者可以選擇電刺激療法，配合訓(xùn)練的方法改善情況。

舉措建議

女性產(chǎn)后42天需要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，對(duì)盆底肌肉進(jìn)行評(píng)估，根據(jù)自己的癥狀選擇合適的方法進(jìn)行訓(xùn)練。平時(shí)在家里也可以多進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，臀橋，產(chǎn)后瑜伽等，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉，都會(huì)有一定的效果。日常生活中要注意作息規(guī)律，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。