子宮脫垂時(shí)，可以在幾秒鐘內(nèi)用力收緊肛門(mén)，然后再放松，大約10分鐘，這種鍛煉方式一天幾次，效果會(huì)很好。也可以用兩只手撐著床沿，兩條腿并攏，一天幾次，這樣可以幫助子宮收縮。同時(shí)，在床上雙膝跪地，讓胸部緊貼床面，大腿與床面垂直，一天兩次，一次15分鐘，直到子宮位置恢復(fù)到原來(lái)的位置。在進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果出現(xiàn)咳嗽、便秘等癥狀，對(duì)身體恢復(fù)都是非常有益的。當(dāng)有明顯的癥狀的時(shí)候，就需要做外科手術(shù)。

舉措建議

以上是子宮脫垂的鍛煉方式，但是在生產(chǎn)后期，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，平時(shí)就要多吃一些富含維生素、海藻類和蛋白質(zhì)的蔬菜水果。適當(dāng)鍛煉，合理飲食，保持好心情。如若有癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。