腹直肌分離兩指不可以做卷腹運動。產后會出現腹直肌間隙明顯增加，如果腹直肌分離小于兩指，則不宜進行卷腹和仰臥起坐，否則會使腹直肌的分離更加嚴重。產后1年腹直肌分離寬度小于3指，可以在專業(yè)的醫(yī)生指導下進行收腹鍛煉，修復腹直肌分離。

舉措建議

出現腹直肌分離兩指時，修復要盡早進行，一般是產后42天左右，腹直肌就會開始恢復，這時候要做一些小的修補和外部的調整。可以采用收腹帶進行調整，在使用收腹帶的過程中，要將腹部的肌肉和皮膚從下向上提起，同時也可以鍛煉腹部的肌肉，慢慢的呼吸，讓你感覺到腹肌的運動。