腹直肌分離一指半是可以做卷腹運動。

卷腹運動是一項最基本的運動，也是塑造腹肌的常見辦法，不會對身體有過大的損傷，但還是要適量，過度的運動導(dǎo)致腹直肌分離程度越深，腹部肌肉越薄弱，小腹越難恢復(fù)平坦，對腰背部承托力就會減小，會增加腰背疼痛，也不利于盆底恢復(fù)。

舉措建議

腹直肌分離一指在日常生活中注意高熱量食物的攝入，不要過多的攝入高熱量的食物，避免辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的，富含維生素的食物，多喝水，還要注意保暖，避免受涼。做卷腹運動時，應(yīng)在專業(yè)的指導(dǎo)下進行。如有不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。