腹直肌分離一指半不正常，正常情況下兩片腹直肌是在腹壁正中間，會攏成腹壁的白線，腹直肌分離不超過1指。腹直肌分離一指半屬于輕度分離，可通過仰臥起坐或者電刺激或者是產(chǎn)后瑜伽的訓練來促進腹直肌恢復，如果不及時治療，分離會越來越嚴重，嚴重時會造成腹腔臟器下垂，如胃下垂、膀胱下垂、子宮下垂，還可能會出現(xiàn)惡心嘔吐、尿失禁等癥狀。

舉措建議

腹直肌分離在日常生活中進行適當?shù)腻憻?，如鍛煉腹橫肌，促進內部腹部肌肉收緊，平躺或端坐，全身放松，用鼻子緩慢吸氣，直到不能再呼吸為止，保持住5-10秒的時間再慢慢的吐氣，每日堅持此運動10分鐘左右。還要避免勞累，注意休息，注意保暖，避免受涼。如有不適，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療。