失眠睡眠質量差的患者要先查明是否是因為身體有其他疾病或長期吃藥導致的，若不是，極大可能是因為心理和工作壓力過大，那么通過放松身心的方法就能有效改善。

舉措建議

建議可以養(yǎng)成早睡早期的習慣，可以在晚上10點之后進入睡眠，保持一段時間定點睡，看是否有緩解，若還是沒有緩解，也可以采用中醫(yī)針灸，推拿的方法放松身心以此來促進睡眠。

注意事項

注意可以在睡前用溫水泡腳，按摩頭皮或拉伸腿部和頸部放松，有利于提高睡眠質量 。