經期延長，或者經期到來的時間變化波動大，月經淋漓不凈等都是更年期月經紊亂的主要表現(xiàn)。

原因分析

女性在進入更年期之后，由于體內激素的變化，身體各項機能也在逐漸的衰退，因此就會引發(fā)月經紊亂的現(xiàn)象。

舉措建議

一、多吃新鮮的蔬菜和瓜果，促進內分泌的調節(jié)。

二、保持輕松愉悅的心情，多聽舒緩的音樂放松身心。

三、保證每天都有足夠的睡眠時間。

注意事項

一、忌食刺激性的食物，忌煙酒，飲食中避免加過度的鹽。

二、避免過度勞累，不要從事劇烈的工作或運動。

三、不要經常碰涼水，注意保暖。