要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡覺之前放松心情，晚飯不要吃得過飽，臥室的燈光要柔和，室內(nèi)的溫度不易過高，必要的時候要到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)理治療。

原因分析

平時的工作壓力大，生活中的瑣事，處于緊張的狀態(tài)，飲食不規(guī)律，神經(jīng)衰弱，看恐怖小說，睡覺之前運動量太大等，都會導(dǎo)致睡覺易醒。

舉措建議

在飲食當(dāng)中應(yīng)該吃些有營養(yǎng)的食物，睡覺之前可以按摩足底，平時要加強鍛煉身體，要控制臥室的溫度，睡前喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水。