建議平時(shí)可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如早上后跑步，一般有氧運(yùn)動(dòng)在20分鐘或30分鐘以上，晨跑的好處主要是保持充沛的精力和體力，做一些戶外活動(dòng)來(lái)放松，鍛煉身體的關(guān)節(jié)，深呼吸來(lái)調(diào)整自己的呼吸速率，同時(shí)，你可以集中注意力，聽音樂(lè)等相關(guān)的方法。

原因分析

一般腎虛失眠，主要是由于心腎不交，造成難以入睡，并會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，容易做夢(mèng)多，睡眠不安。

舉措建議

在飲食上，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的全面平衡，多吃新鮮蔬菜和水果，堅(jiān)持體育鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)。