很多人會遇到失眠的情況，這個時候可以放松心情，調(diào)整心態(tài)，不要多想，越想越睡不著，聽聽輕音樂，這些都有利于睡眠。

舉措建議

1、建議睡覺前拉上窗簾，減少噪音等，營造良好的睡眠環(huán)境。

2、晚上睡覺前盡量不要喝咖啡、濃茶、可樂等令大腦神經(jīng)興奮的飲料。

3、平時可以吃有利于安神的食物，如小米粥、百合等。

注意事項

在白天的時候，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增加活動量，晚上睡覺前洗個溫水澡，但是注意不要運(yùn)動量過大，過度勞累或過于興奮，也不利于睡眠。