晚上心里煩躁失眠最重要的是應(yīng)該改善心情，讓情緒平靜下來，忘記煩惱，選擇看一些開心的電視劇或者是書籍。而適當?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ袒蛘吆惹逍娜セ鸩枰部梢越鉀Q睡覺失眠的情況。

舉措建議

1:多和身邊的朋友和親人溝通自己的心理狀態(tài)，把心里的煩躁發(fā)泄出來。

2:建議轉(zhuǎn)移注意力，適量的運動或者是出門走走，或者是看一會書，讓煩躁的心情得到抒解。

3.建議平時用桂圓干泡水喝可以提高睡眠質(zhì)量，改善失眠情況。

注意事項

在睡前注意不要多想白天不愉快的事情，也不要多飲濃茶或者咖啡，也盡量不要抽煙喝酒，更不能太晚睡覺。