首先要做的就是將煩躁的情緒排解，如果知道具體煩躁的原因可以將事情解決掉，如果不知道可以先轉(zhuǎn)移個(gè)人的注意力或是宣泄出來。再然后調(diào)整個(gè)人的睡覺時(shí)間，不要在白天睡太多。

舉措建議

1、建議多出去走動(dòng)，去公園或者是郊外很適合，綠植多的場所可以讓人放松。

2、將心中煩躁的原因講出來，和人一起討論解決辦法。

3、多進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以讓人的情緒變好，并促進(jìn)睡眠。

注意事項(xiàng)

心里煩躁失眠的人要注意不能胡亂的服用安眠藥物，任何的藥物都只能在醫(yī)生的建議下使用，并且不要一次性服用過量。