經(jīng)期可以吃一些有利于污血排出的食品，例如紅糖水、豬肝、豬血?？啥喑约m正貧血食物，例如菠菜、紅豆、大棗等?？啥喑愿叩鞍踪|(zhì)食品，例如雞蛋、牛奶等。

舉措建議

經(jīng)期抵抗能力比較差，可多吃含維生素c豐富的食品，例如蘋果、西紅柿以及獼猴桃。經(jīng)期可適當(dāng)，喝紅糖姜水、熱水等。這些食物可以緩解經(jīng)期的痛經(jīng)現(xiàn)象。

注意事項

女性在經(jīng)期的時候需以容易消化和清淡的食物為主，經(jīng)期還可以多喝一些小米粥，這樣也可以滿足身體的營養(yǎng)需求。